测测你的"情绪急救包"里缺了哪样东西？

愤怒的羊驼

生活中难免遇到情绪崩溃的瞬间：加班到凌晨被领导否定、精心准备的约会突然被放鸽子...这时候你通常会怎么做？是暴饮暴食刷整夜短视频，还是能快速找到让自己平静的方法？  

心理学家发现，真正情绪稳定的人，都有一套独特的"情绪急救工具"。来做个小测试：  
1. 深夜独自emo时，你会第一时间______  
A. 给闺蜜发60秒语音方阵  
B. 翻出收藏的冷笑话反复看  
C. 把烦恼写成便签塞进玻璃罐  

2. 遇到重大挫折后，哪种画面最能治愈你？  
A. 阳光透过树叶的斑驳光影  
B. 毛绒玩偶被揉变形的憨态  
C. 整理衣柜时叠成方块的衬衫  

3. 当焦虑发作时，你身体最诚实的反应是______  
A. 手指无意识敲打节奏  
B. 反复调整手机APP图标位置  
C. 把纸巾撕成雪花状  

【结果分析】  
选A居多：你的急救包需要补充"感官安抚剂"。试试用温度刺激切换情绪状态，比如握冰块或闻柑橘精油。  
选B居多：缺的是"具象化安慰物"。准备实体情绪载体，比如解压玩具或成长相册会更有效。  
选C居多：少了一套"秩序重建程序"。罗列微小事