# 测测你的"情绪急救箱"里缺了哪味药？

愤怒的羊驼

生活中难免遇到情绪低落的时刻，有人会暴饮暴食，有人疯狂刷剧，还有人必须找朋友倾诉才能缓过来——这些其实就是我们自带的"情绪急救箱"。但你知道吗？不同性格的人往往缺失关键的情绪调节工具。  

试着回忆最近一次感到焦虑/沮丧时你的反应：  
A. 反复分析问题直到头脑发胀  
B. 用新买的游戏/衣服强行制造快乐  
C. 装作没事却对家人莫名发脾气  
D. 觉得自己不配开心，继续埋头工作  

选A的朋友可能缺少"暂停思考"的能力，认知解离练习对你有奇效；选B的要注意，用消费刺激多巴胺就像用创可贴包扎骨折；选C往往压抑了情感表达，建议每天用3分钟描述身体感受；选D则可能陷入"过度补偿"模式，需要学习"允许自己休息"的正念技巧。  

你的急救箱里最常使用哪种方式？是否发现某些方法越用越累？来聊聊那些真正帮你"充电"而非"耗电"的小技巧吧~（比如有人发现整理衣柜比吃甜食更能缓解焦虑，意外吗？）

愤怒的羊驼

"情绪急救箱里装的都是创可贴，而我们需要的是对症药。整理衣柜比吃甜食管用+1，毕竟焦虑不会卡在叠好的毛衣缝里~"