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標題: 女人怎样才能拥有完美翘臀 [打印本頁]

作者: qw323 時間: 2018-10-10 23:14
標題: 女人怎样才能拥有完美翘臀
女人怎样才能拥有完美翘臀?女性生活中，对于男人来说，女人身上的很多部位都充满了致命的诱惑，除了性感的乳房之外，完美的翘臀更加能够吸引男人的注意力，可是女人们究竟该怎样才能拥有完美的臀部呢?想要拥有美臀的女人们，快来看一看下面的介绍吧。

　　1.从自己的口中讨美臀
　　少吃点动物性脂肪，比如肥肉、奶酪，这些最爱囤积在下半身，还有一些含太多添加剂的加工食品，这会阻碍你的正常代谢，让皮肤出现橘皮褶皱，而且这些都容易让你的血液偏酸性，带来的后果就是容易疲劳，又囤积、又褶皱、又不想动，你的臀当然会被压成皱巴巴的扁平状。
　　含钾食物：有研究表明，钾虽然不会直接针对你的脂肪，但却可以促进新陈代谢，有利于排出毒素、废物，这样就避免它们囤积在臀部造成臃肿和下垂;同时钾还能和钠共同作用，调节体内的水分平衡，如果钾不足，钠就会带着许多水分一起进入细胞，使细胞破裂而导致水肿，这正是许多水肿型肥胖者的症结所在;其实我们东方人因为肉太多而造成下垂的情况很少见，水肿、毒废物堆积造成的才是主流。
　　还有，钾的另外一个好作用是有助肌肉的生长，“一层皮”的松垮臀部更是我们的硬伤，所以这同样是雪中送炭。同时，钾还是维持人体酸碱平衡的重要角色，先不说容易肥肿的人大多体质偏碱，就像上面说的，至少不会让我们懒倦得动都不想动。所以这一个月你一定要大啖含钾的食物，比如海带等海产品、菠菜等深绿色蔬菜、葡萄干等干果、小米等粗粮、带皮的土豆、香蕉等都是含钾丰富的食物。
　　含美臀荷尔蒙的食物：类雌激素和能促进它生成的食物会让你更有女人味，反映在我们的臀上就是让它曲线更优美灵动喽，所以立刻多吃些被称为植物雌激素的豆类吧，而牛肉、奶制品、猪肝等含维生素B的食物则能有助激素的合成，还有烹饪可以选葵花籽油，因为像它这类富含维生素A的食物有利于激素的分泌。
　　2.护肤保养不能断
　　①每周祛一次角质：蒸过桑拿后，用澡巾轻轻搓洗臀部皮肤，或使用温和去角质产品轻轻按摩臀部，祛除堆积死皮;
　　②洗澡后涂润肤乳：贴臀膜有点夸张，但是坚持涂身体乳，对皮肤的保湿以及抗老化都会有很大的帮助;
　　③避免久坐：久坐会压迫臀部皮肤血液循环，从而产生皱纹和黑印，如果已经产生黑印，可以采用激光手段祛除。
　　3.力量锻炼雕塑完美臀型
　　①杠铃深蹲
　　重量选择请先询问自己的私人教练或选择重量30～80公斤为开始，然后再逐渐增加，选择适中的重量将杠铃扛在斜方肌处，双手握杠掌心朝前。挺胸，保持背部绷直下蹲，直到大腿至少与地面平行。停顿数秒，然后站立回到起始姿势。
　　②杠铃硬拉
　　重量选择请先询问自己的私人教练或选择重量30～80公斤为开始，然后再逐渐增加，半蹲在EZ杠内双手对握把手，背部挺直。背部保持挺直的情况下，挺胸挺髋，双腿蹬地，拉起杠铃站直。回到起始姿势。如果健身房没有EZ杠，就用普通杠铃做硬拉。
　　女性小编温馨提醒：上面就是小编介绍的可以铸就女人完美翘臀的一些方法，想要拥有完美翘臀的MM们，马上抓紧时间锻炼吧!

作者: lulu8888 時間: 2018-10-11 09:10
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作者: 老老老老456 時間: 2018-10-14 22:45
男人也适用吗？

作者: jyy860212 時間: 2018-10-17 15:29
女性生活中，对于男人来说，女人身上的很多部位都充满了致命的诱惑

作者: 690242719 時間: 2018-10-17 17:17
会有女同胞来这里看这篇文章吗

作者: 老老老老456 時間: 2018-10-21 23:24
乌克兰帅哥

作者: SYLW 時間: 2018-11-11 22:16
多练练深蹲，自然翘！

作者: 甘草 時間: 2020-9-7 11:32
经常锻炼

作者: 老老老老456 時間: 2020-9-18 21:08
经常补水

作者: hsxs271828 時間: 2020-11-28 18:34
想要拥有完美翘臀，马上抓紧时间锻炼吧

作者: flcfjk 時間: 2020-11-29 16:35
啦啦啦啦啦啦啦啦

作者: zongyao123 時間: 2020-11-30 14:44
女人怎样才能拥有完美翘臀

作者: shinishengri 時間: 2020-12-1 10:11
有些可以有，有些略幼稚

作者: xuehouniao 時間: 2020-12-1 13:55
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作者: 老老老老456 時間: 2020-12-1 23:12
再逐渐增加

作者: xuehouniao 時間: 2022-6-28 07:08
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: zilon6 時間: 2022-7-9 15:05

会有女同胞来这里看这篇文章吗

作者: 凉凉好听 時間: 2022-7-11 18:13
的可以铸就女

作者: zilon6 時間: 2022-7-17 17:23

男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-17 17:26

男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-17 17:28
男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-17 17:53
男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-17 18:03

男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-17 18:15

男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-22 10:58
快乐的生活

作者: zilon6 時間: 2022-7-22 11:19
快乐的生活

作者: zilon6 時間: 2022-7-27 20:32

男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-27 20:34

男人也适用吗？

作者: zilon6 時間: 2022-7-27 20:35

男人也适用吗？

作者: wu638 時間: 2022-8-2 07:50
杠铃硬拉

作者: zzw8861 時間: 2023-7-21 18:09
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