射手们 發表於 2017-8-21 23:48 8 \: H, [6 n( B! |# J: F0 W! L% o 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持7 l# L$ @6 G- F 5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...