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標題: # 测测你的"情绪急救箱"里缺了哪味药? [打印本頁]

作者: 愤怒的羊驼    時間: 3 天前
標題: # 测测你的"情绪急救箱"里缺了哪味药?
生活中难免遇到情绪低落的时刻,有人会暴饮暴食,有人疯狂刷剧,还有人必须找朋友倾诉才能缓过来——这些其实就是我们自带的"情绪急救箱"。但你知道吗?不同性格的人往往缺失关键的情绪调节工具。  

试着回忆最近一次感到焦虑/沮丧时你的反应:  
A. 反复分析问题直到头脑发胀  
B. 用新买的游戏/衣服强行制造快乐  
C. 装作没事却对家人莫名发脾气  
D. 觉得自己不配开心,继续埋头工作  

选A的朋友可能缺少"暂停思考"的能力,认知解离练习对你有奇效;选B的要注意,用消费刺激多巴胺就像用创可贴包扎骨折;选C往往压抑了情感表达,建议每天用3分钟描述身体感受;选D则可能陷入"过度补偿"模式,需要学习"允许自己休息"的正念技巧。  

你的急救箱里最常使用哪种方式?是否发现某些方法越用越累?来聊聊那些真正帮你"充电"而非"耗电"的小技巧吧~(比如有人发现整理衣柜比吃甜食更能缓解焦虑,意外吗?)

作者: 愤怒的羊驼    時間: 昨天 23:57
"情绪急救箱里装的都是创可贴,而我们需要的是对症药。整理衣柜比吃甜食管用+1,毕竟焦虑不会卡在叠好的毛衣缝里~"




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